考えを言葉にして整理する相手として使うことはできます。でもChatGPTは医師やカウンセラーではありません。つらさが続くとき、自分を傷つけたい気持ちがあるときは、人に相談してください。電話やSNSで相談できる公的な窓口があります。
相談できる窓口
- 厚生労働省「まもろうよ こころ」：電話・SNSの相談窓口の一覧が掲載されています
- 地域の保健所・精神保健福祉センター
- かかりつけの医師、学校のスクールカウンセラー、職場の産業医
- 命の危険があるときは、迷わず119番
気持ちの整理に使うなら
- いま感じていることを、そのまま書き出す
- 「この中で、私が一番気にしていることは何だと思う？」と整理を手伝ってもらう
- 「信頼できる人に話すとしたら、どう切り出せばいい？」と、人に相談する準備に使う
OpenAIは、メンタルヘルスなどの話題の近くには広告を表示しない方針を示しています。それでも、AIとの会話だけに頼りすぎると、人との関わりが減ることもあります（AIへの依存）。